ШКОЛА СТРИБКІВ Урок №91

ШКОЛА СТРИБКІВ  Урок №91 

Завдання уроку: 1) повторити біг із різних вихідних положень; 2) навчати стрибків у глибину; 3) навчати застрибування на підви­щену опору.

Частина уроку	Зміст
Підготовча (10-12 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання
	Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
	Організаційні вправи
	Різновиди ходьби (звичайним кроком; малим кроком; широким кроком)
	Різновиди бігу
	Перешикування
	Комплекс ЗРВ
Основна (18-20 хв)	Біг із різних вихідних положень: •  стоячи; •  сидячи
	Стрибки в глибину
	Застрибування на підвищену опору
Заключна (3-5 хв)	Вправи для розтягування (стійка ноги нарізно; підняти руки вгору, нахил уперед з рівною спиною. У крайньому положенні можна згинати спину. Кінцеве положення — спина зігнута, руки вільно висять унизу. Потім повільно випрямитися, допомагаючи руками)
	Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС
	Підбиття підсумків
	Організоване залишення місця занять

Інвентар: лопата; граблі; гімнастичні мати.

	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
	До 1 хв	Перевірити наявність учнів та їх самопочуття
	До 1 хв	Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
	До ЗО с	Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання
	До 1 хв	По колу в колону по одному, дистанція — 2 кроки
	1-2 хв	Зберігати стрій, не обганяти одне одного
	До ЗО с	У дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук
	4-5 хв	Див. додаток № 2
	5-6 хв	Почергово забігами по 4—5 учнів на відстань до 20 м. Швид­кість — максимальна
	6-7 хв	Стрибок у глибину є подібним за структурою руху до стрибка у довжину з місця. Вони різняться тільки характером від­штовхування та величиною навантаження на опорно-руховий апарат під час приземлення. Не слід приземлятися на прямі ноги, що може травмувати учня. Стрибки на тверду опору спричиняють розтягнення зв’язок і м’язів стопи та її сплощення. Тому приземлятися можна тільки на м’яку опору (мат або пісок)
	6-7 хв	Почергово одне за одним. Зберігати стійке положення тіла після приземлення
	До 2 хв	Урозтіч, не заважаючи одне одному. Дихати спокійно та рівномірно, максимально розслаблятися
	До 1 хв	За зростом біля лінії. У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв
	1-2 хв	Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих
	До ЗО с	У колону по одному