ШКОЛА
СТРИБКІВ Урок №93
Завдання уроку: 1) повторити стрибки у висоту з місця;
2) навчати стрибка у висоту з прямого розбігу; 3) розвивати витривалість у
рівномірному бігу.
|
Частина
уроку
|
Зміст
|
|
|
Підготовча (10-12 хв)
|
Шикування в одну шеренгу, привітання
|
|
|
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж
із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
|
|
|
|
Організаційні вправи
|
|
|
|
Різновиди ходьби (звичайним кроком; на
зовнішній стороні стопи; перекатом із п’ятки на носок)
|
|
|
|
Повільний біг
|
|
|
|
Перешикування
|
|
|
|
Комплекс ЗРВ
|
|
|
|
Основна (18-20 хв)
|
Стрибки у висоту з місця
|
|
|
Стрибки у висоту з прямого розбігу
|
|
|
|
Біг до 500 м
|
|
|
|
Заключна (3-5 хв)
|
Дихальні вправи (після енергійного
видиху зробити вільний вдих через ніс за участю тільки грудної клітки, живіт
і ключиці залишаються нерухомими)
|
|
|
Шикування в одну шеренгу. Вимірювання
ЧСС
|
|
|
|
Підбиття підсумків
|
|
|
|
Організоване залишення місця занять
|
|
|
|
Інвентар: лопата; граблі; планка.
|
|
|
|
Дозування
|
Організаційно-методичні вказівки
|
|
|
До 1 хв
|
Перевірити наявність учнів та їх
самопочуття
|
|
|
До 1 хв
|
Мобілізувати на виконання завдань в
основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
|
|
|
До ЗО с
|
Зберігати поставу. Звернути увагу на
чіткість і узгодженість виконання
|
|
|
До 1 хв
|
По колу в колону по одному, дистанція —
2 кроки
|
|
|
1-2 хв
|
Зберігати стрій, не обганяти одне одного
|
|
|
До ЗО с
|
У дві шеренги, розімкнутися на відстань
витягнутих рук
|
|
|
4-5 хв
|
Див. додаток № 2
|
|
|
5-6 хв
|
Напрямок відштовхування (угору-вперед).
Відштовхувати водночас обома ногами. Під час польоту набувати положення
групування
|
|
|
6-7 хв
|
У спосіб «зігнувши ноги». Розбіг
виконувати перпендикулярно до планки, відштовхуватися однією ногою з
одночасним махом руками вгору. У фазі польоту ноги максимально зігнути в колінах.
Приземлятися на обидві ноги, руки винести вперед і в сторони
|
|
|
6-7 хв
|
Загальний старт. У повільному
рівномірному темпі без прискорень
|
|
|
До 2 хв
|
Для контролю рука перебуває на грудях
|
|
|
До 1 хв
|
За зростом біля лінії. У нормі ЧСС
складає до 100 уд/хв
|
|
|
1-2 хв
|
Оцінити діяльність учнів. Відзначити
найкращих
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по одному
|
Немає коментарів:
Дописати коментар