ШКОЛА ПЕРЕСУВАНЬ Урок № 55
Завдання уроку: 1)
повторити вправи на занурення та розплющування очей у воді; 2) навчати
ковзання на грудях і спині.
|
Частина
уроку
|
Зміст
|
|
|
Підготовча (10-12 хв)
|
Шикування в одну шеренгу, привітання
|
|
|
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж
із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
|
|
|
|
Організаційні вправи
|
|
|
|
Різновиди ходьби (звичайним кроком; на
носках; із високим підніманням колін)
|
|
|
|
Перешикування
|
|
|
|
Комплекс ЗРВ на суші
|
|
|
|
Перехід до басейну
|
|
|
|
Основна (18-20 хв)
|
Вправи на занурення та розплющування
очей у воді:
• нахилившись до води, торкнутися її носом
і занурити обличчя;
• розплющити очі у воді;
• рахувати під водою пальці;
• зануритися у воду в парах і контролювати
одне одного
|
|
|
Вправи на спливання:
•
«поплавок»;
•
«медуза»;
•
«зірочка»
|
|
|
|
Ковзання на грудях і спині
|
|
|
|
Заключна (3-5 хв)
|
Вправи для розвитку еластичності м’язів
(стійка ноги нарізно; відвести руки назад, опираючись долонями в сідниці;
прогнутися, ковзаючи долонями вниз по задній поверхні стегон)
|
|
|
Шикування в одну шеренгу. Вимірювання
ЧСС
|
|
|
|
Підбиття підсумків
|
|
|
|
Організоване залишення місця занять
|
|
|
|
Інвентар: свисток; секундомір.
|
|
|
|
Дозування
|
Організаційно-методичні вказівки
|
|
|
До 1 хв
|
Перевірити наявність учнів та їх
самопочуття
|
|
|
До 1 хв
|
Мобілізувати на виконання завдань в
основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
|
|
|
До ЗО с
|
Зберігати поставу. Звернути увагу на
чіткість виконання
|
|
|
До 1 хв
|
По колу в колону по одному, дистанція —
2 кроки
|
|
|
До ЗО с
|
У дві шеренги, розімкнутися на відстань
витягнутих рук
|
|
|
4-5 хв
|
Див. додаток №
2
|
|
|
До ЗО с
|
Учні шикуються біля довгої сторони ванни
басейну
|
|
|
4-5 хв
|
Учні у воді по груди. Фронтально
водночас, не заважаючи одне одному. Триматися за бортик басейну. Занурення
голови на вдиху
|
|
|
5-6 хв
|
Глибоко вдихнувши і затримавши дихання,
зануритися у воду із розплющеними очима. Набути положення групування та
сплисти, утримуючись на поверхні та лічачи до 8.
Те саме без набуття групування.
Те саме випростовуючи ноги та руки в
сторони
|
|
|
8-9 хв
|
Із положення присіду, відштовхуючись
обома ногами біля стінки басейну. Підтримуючи учня обома руками за груди та
живіт, нібито скинути учня у воду, надаючи йому ковзання вперед
|
|
|
До 2 хв
|
Урозтіч, не заважаючи одне одному.
Дихати спокійно та рівномірно, максимально розслаблятися
|
|
|
До 1 хв
|
За зростом біля лінії. У нормі ЧСС
складає до 100 уд/хв
|
|
|
1-2 хв
|
Оцінити діяльність учнів. Відзначити
найкращих
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по одному
|
Немає коментарів:
Дописати коментар