ОСОБИСТА ГІГІЄНА

ОСОБИСТА ГІГІЄНА

Особиста гігієна — це догляд за своїм тілом та підтримування його в чистоті.

Шкіра захищає тіло людини від хвороб. На ній є тонкий шар жи­ру, шкірного сала. Якщо шкіру тривалий час не мити, то на ній на­копичуються жир і піт, на яких затримуються частки пилу. Від цього шкіра стає брудною і вже не захищає тіло. Тому шкіру необхідно ми­ти й доглядати за нею належним чином.

Щоранку діти повинні вмивати обличчя, руки, шию, вуха. Уми­ватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках і майці після прогулянок і ввечері. Після цього слід витертися насухо чистим, су­хим рушником. Кожна дитина повинна мати свій рушник.

Перед сном необхідно мити ноги, тому що на них особливо сильно потіє шкіра й накопичується бруд. Рідке миття ніг, носіння брудних шкарпеток сприяє появі попрілостей і потертостей, а також призводить до грибкових захворювань. У лазні, басейні, на пляжі необхідно взува­ти спеціальні капці. Панчохи й шкарпетки слід змінювати щодня.

Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не лише гігієнічне, але й гартувальне значення, добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому засинанню. Усе тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень у ванні, під душем або в лазні. Для того щоб зняти зі шкіри накопичений жир і бруд, митися слід обов’язково теплою водою, натирати тіло мочалкою з милом. Необхідно ретельно промивати волосся, тому що на ньому накопичується багато шкірного жиру, бруду й пилу. Бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особ­ливо влітку. Дівчатам, які мають довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття ретельно розчісувати його своїм чистим гребінцем. Дівчатам, які мають коротке волосся, слід мити його частіше.

Вимагають також догляду нігті на пальцях рук і ніг. Один раз на

2  тижні їх необхідно акуратно підстригати — тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, ними можна подряпати шкіру собі й оточуючим.

Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати за ними, тому що зуби впливають на здоров’я, настрій, міміку й пове­дінку людину. Отже, зуби потрібно чистити двічі на день — уранці та ввечері.

Від раннього дитинства необхідно привчати дитину обов’язково користуватися носовою хусточкою або одноразовими серветками. Во­на повинна знати, що під час кашляння або чхання з носоглотки виді­ляється велика кількість мікробів, якщо не використувати хусточку, то оточуючі заражаються.

Особиста гігієна містить також гігієну побуту, передусім — під­тримування чистоти повітря в житлі, доглядання за одягом і постіль­ною білизною, створення нормальних умов для сну й відпочинку.

Дитина повинна мати окрему постіль, чисту й не занадто м’яку. Довжина ліжка має бути на 15—25 см більше довжини тіла дитини. Спати вона повинна у нічній сорочці або піжамі з м’якої бавовняної тканини. Постільну білизну слід змінювати не рідше 1 разу на ти­ждень, а ковдру витрушувати на свіжому повітрі.

Лише за умов повсякденного гігієнічного виховання й контролю можна сформувати у дитини корисні навички, що згодом перетво­ряться на стійкі звички.