ШКОЛА КУЛЬТУРИ РУХІВ ІЗ ЕЛЕМЕНТАМИ ГІМНАСТИКИ Урок
№ 35
|
Завдання уроку: 1) повторити комплекс вправ ранкової гігієнічної
гімнастики; 2) повторити перекид боком; 3) розвивати силу м’язів верхнього
плечового пояса.
|
|
|
Частина
уроку
|
Зміст
|
|
Підготовча (10-12 хв)
|
Шикування в одну шеренгу, привітання
|
|
Повідомлення завдань уроку. Інструктаж із техніки
безпеки. Вимірювання ЧСС
|
|
|
Організаційні вправи
|
|
|
Різновиди ходьби (звичайним кроком; у напівприсіді;
із різним положенням рук)
|
|
|
Різновиди бігу
|
|
|
Перешикування
|
|
|
Комплекс ЗРВ зі скакалкою
|
|
|
Основна (18-20 хв)
|
Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики
|
|
Перешикування
|
|
|
Перекид боком:
• із положення лежачи на животі прогнувшись;
• у групуванні;
• із положення сидячи ноги нарізно
(«зірочка»)
|
|
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
|
|
|
Заключна (3-5 хв)
|
Вправи для формування та корекції постави (В. П. —
стійка ноги разом. 1 — підняти праве плече якнайвище, водночас переносячи
центр ваги на праву ногу й піднімаючи ліве стегно; 2 — В. П.; 3—4 — те саме ліворуч)
|
|
Шикування в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС
|
|
|
Підбиття підсумків
|
|
|
Організоване залишення місця занять
|
|
|
|
Інвентар: гімнастичні мати; скакалки.
|
|
|
|
Дозування
|
Організаційно-методичні вказівки
|
|
|
До 1 хв
|
Перевірити наявність учнів та їх
самопочуття
|
|
|
До 1 хв
|
Мобілізувати на виконання завдань в
основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
|
|
|
До ЗО с
|
Зберігати поставу. Звернути увагу на
узгодженість виконання
|
|
|
До 1 хв
|
По колу в колону по одному, дистанція —
2 кроки
|
|
|
1-2 хв
|
Зберігати стрій, не обганяти одне одного
|
|
|
До ЗО с
|
У дві шеренги, розімкнутися на відстань
витягнутих рук
|
|
|
4-5 хв
|
Див. додаток № 2
|
|
|
5-6 хв
|
Фронтально водночас
|
|
|
До ЗО с
|
Хлопців і дівчат об’єднують окремо у 2 відділення.
Відділення займають місця занять
|
|
|
6-7 хв
|
Через лівий бік до вертикального
положення тулуба. Потім перекотитися з лівого плеча на праве й перекатом
через правий бік набути В. П. Те саме в другий бік
|
|
|
6-7 хв
|
Водночас. Утримувати тулуб прямо
|
|
|
До 2 хв
|
В одну шеренгу, не заважаючи одне одному
|
|
|
До 1 хв
|
За зростом біля лінії. У нормі ЧСС
складає до 100 уд/хв
|
|
|
1-2 хв
|
Оцінити діяльність учнів. Відзначити
найкращих
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по одному
|
Немає коментарів:
Дописати коментар