ШКОЛА КУЛЬТУРИ РУХІВ ІЗ ЕЛЕМЕНТАМИ ГІМНАСТИКИ Урок
№ 31
|
Завдання уроку: 1) навчати висів; 2)
повторити перекати у групуванні; 3) навчати комплексу вправ ранкової
гігієнічної гімнастики.
|
|
|
Частина
уроку
|
Зміст
|
|
Підготовча (10-12
хв)
|
Шикування
в одну шеренгу, привітання
|
|
Повідомлення
завдань уроку. Інструктаж із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
|
|
|
Організаційні
вправи
|
|
|
Різновиди ходьби
(звичайним кроком; у напівприсіді; із різним положенням рук)
|
|
|
Різновиди
бігу
|
|
|
Перешикування
|
|
|
Комплекс
ЗРВ із гімнастичними палицями
|
|
|
Перешикування
|
|
|
Основна (18-20
хв)
|
Положення
тіла у просторі (виси):
• стоячи;
• лежачи
|
|
Перекати
у групуванні вперед і назад
|
|
|
Комплекс
вправ ранкової гігієнічної гімнастики
|
|
|
Заключна (3-5 хв)
|
Вправи
для розвитку еластичності м’язів (стійка ноги нарізно; підняти руки вгору,
нахил уперед з рівною спиною. У крайньому положенні можна згинати спину.
Кінцеве положення — спина зігнута, руки вільно висять унизу. Потім повільно
випрямитися, допомагаючи руками)
|
|
Шикування
в одну шеренгу. Вимірювання ЧСС
|
|
|
Підбиття
підсумків
|
|
|
Організоване
залишення місця занять
|
|
|
|
Інвентар:
гімнастичні палиці та мати; перекладина.
|
|
|
|
Дозування
|
Організаційно-методичні
вказівки
|
|
|
До 1 хв
|
Перевірити
наявність учнів та їх самопочуття
|
|
|
До 1 хв
|
Мобілізувати на
виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
|
|
|
До ЗО с
|
Зберігати
поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання
|
|
|
До 1 хв
|
По колу в колону
по одному, дистанція — 2 кроки
|
|
|
1-2 хв
|
Зберігати стрій,
не обганяти одне одного
|
|
|
До ЗО с
|
У
дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук
|
|
|
4-5 хв
|
Див. додаток № 2
|
|
|
До ЗО с
|
Хлопців і дівчат
об’єднують окремо у 2 відділення. Відділення займають місця занять
|
|
|
5-6 хв
|
Водночас, не
заважаючи одне одному
|
|
|
5-6 хв
|
Притискати
підборіддя до грудей, не розчіпляти руки
|
|
|
7-8 хв
|
Фронтально
водночас. Поступове зростання навантаження
|
|
|
До 2 хв
|
Урозтіч, не
заважаючи одне одному. Дихати спокійно та рівномірно, максимально
розслаблятися
|
|
|
До 1 хв
|
За зростом біля
лінії. У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв
|
|
|
1-2 хв
|
Оцінити
діяльність учнів. Відзначити найкращих
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по
одному
|
Немає коментарів:
Дописати коментар