ШКОЛА ПЕРЕСУВАНЬ Урок № 16
|
Завдання уроку: 1) повторити ходьбу по підвищеній опорі;
2) навчати стрибків у довжину з місця; 3) прийняти контрольний норматив із
чергування ходьби та бігу.
|
|
|
Частина
уроку
|
Зміст
|
|
Підготовча (10-12 хв)
|
Шикування в одну шеренгу,
привітання
|
|
Повідомлення завдань уроку.
Інструктаж із техніки безпеки. Вимірювання ЧСС
|
|
|
Організаційні вправи
|
|
|
Різновиди ходьби (звичайним
кроком; на носках; із високим підніманням колін)
|
|
|
Різновиди бігу
|
|
|
Перешикування
|
|
|
Комплекс ЗРВ
|
|
|
Перешикування
|
|
|
Основна (18-20 хв)
|
Ходьба по підвищеній опорі
|
|
Стрибки у довжину з місця
|
|
|
Контрольний норматив із чергування
ходьби та бігу
|
|
|
Заключна (3-5 хв)
|
Гра на зосередження уваги
«Заборонений рух»
|
|
Шикування в одну шеренгу.
Вимірювання ЧСС
|
|
|
Підбиття підсумків
|
|
|
Організоване залишення місця
занять
|
|
|
|
Інвентар: гімнастична
лава або низька колода; секундомір.
|
|
|
|
Дозування
|
Організаційно-методичні
вказівки
|
|
|
До 1 хв
|
Перевірити наявність
учнів та їх самопочуття
|
|
|
До 1 хв
|
Мобілізувати на
виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв
|
|
|
До ЗО с
|
Зберігати поставу.
Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання
|
|
|
До 1 хв
|
По колу в колону по
одному, дистанція — 2 кроки
|
|
|
1-2 хв
|
Зберігати стрій, не
обганяти одне одного
|
|
|
До ЗО с
|
У дві шеренги,
розімкнутися на відстань витягнутих рук
|
|
|
4-5 хв
|
Див. додаток № 2
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по одному,
дистанція — 2 кроки
|
|
|
4-5 хв
|
Утримувати рівновагу.
Намагатися йти, не дивлячись собі під ноги
|
|
|
6-7 хв
|
Стопи паралельно одна
одній на відстані 15-20 см. Піднімаючи руки вгору, водночас стати на носки.
Потім, опускаючи руки вперед-униз, стати на всю стопу, присідаючи та піднімаючи
руки назад, стати на носки. Перенести вагу тіла вперед, із різким махом рук
уперед-угору, розгинаючи ноги, відштовхнутися вперед-угору
|
|
|
7-8 хв
|
Загальний старт. Без
урахування часу.
Хлопці (м): 800 — 900 — 1000 —
більше ніж 1000 м. Дівчата (м): 600 — 700 — 800 — більше ніж 800
|
|
|
До 2 хв
|
Учні, рухаючись по колу,
повторюють усі рухи за вчителем, крім одного. Той, хто виконує «заборонений»
рух, стає в кінець колони
|
|
|
До 1 хв
|
За зростом біля лінії.
У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв
|
|
|
1-2 хв
|
Оцінити діяльність
учнів. Відзначити найкращих
|
|
|
До ЗО с
|
У колону по одному
|
Немає коментарів:
Дописати коментар