ПОСТАВА ЯК ОСНОВА ЗДОРОВ'Я

ПОСТАВА ЯК ОСНОВА ЗДОРОВ'Я

Постава — це звичне положення тіла людини під час стояння, сидіння, ходіння та інших видів рухової діяльності. Відхилення від правильної постави називають порушенням, або дефектом постави. Постава має бути правильною, тому що вона:

•   утримує кістки і суглоби в правильному положенні, оптимізуючи роботу м’язів;

•  дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;

•   зменшує навантаження на зв’язки, що підтримують хребет;

•   запобігає фіксації хребта в неправильному положенні;

•   запобігає розвитку втоми, оскільки м’язи працюють ефективні­ше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;

•  є профілактикою болю в спині та м’язах;

•  сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.

Запорукою нормального функціонування спини та красивої по­стави є:

•   гарна пластичність м’язів;

•   збалансованість м’язів з обох боків хребта;

•   нормальна рухливість суглобів;

•   правильне дихання.

Для того щоб не допустити викривлення хребта, необхідно щоден­но працювати над собою, контролювати себе у положеннях стоячи, сидячи, лежачи та під час виконання різноманітних дій.

Контроль за правильністю постави:

•   тримайте голову прямо, підборіддя вперед, не нахиляючи голову вперед, назад або в сторони;

•   мочки вух повинні знаходитися на одній лінії з серединою пле­чей;

•   маківка повинна тягнутися вгору;

•   плечі мають бути розпрямленими, коліна та спина — прямими;

•   втягнути живіт і не давати тазу випинатися.